Green Smoothies – Gesund und lecker!

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Jeder, der auf eine gesunde Ernährung achtet, weiß, dass es manchmal ganz schön schwierig werden kann genügend Obst und Gemüse in seinen Alltag einzubauen. Zeitmangel, Terminstress, der Job… Es gibt sicher viele Ausreden, warum Du nicht auf die empfohlene Menge von fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag kommst.

Doch damit ist jetzt Schluss! Grüne Smoothies sind DIE Lösung, um zeitsparend viele lebenswichtige Vitamine und Mineralstoffe zu Dir zu nehmen und Dich mit Energie vollzutanken!
Doch Grüne Smoothies bieten mehr als Deinen Körper mit den nötigen Nährstoffen zu versorgen. Sie schmecken erfrischend und halten Dich lange satt, weshalb sie beim Abnehmen eine super Unterstützung sein können!

Auch Deiner Verdauung tust du mit den Green Smoothies etwas Gutes, denn im Gegensatz zum reinen Saft werden für die Smoothies ausschließlich ganze rohe Früchte, sowie rohes grünes Blattgemüse verwendet, sodass die wichtigen verdauungsregulierenden Ballaststoffe im Getränk enthalten bleiben.
Dank der vielen Ballaststoffe hält Dein Sättigungsgefühl länger an und Heißhungerattacken bleiben aus.

Um Deine Smoothies nicht zu zuckerhaltigen Kohlenhydratbomben zu machen, solltest Du darauf achten, keine Fruchtsäfte zum Verdünnen in den Mixer zu geben. Pures Leitungswasser erfrischt Dich und lässt deine Grünen Smoothies nicht zu dickflüssig werden. Wer es dennoch etwas süßer mag, kann mit ein bisschen Honig oder Agavensirup nachsüßen.

Ergänzend zu einer Mahlzeit ist ein Green Smoothie ohne Zweifel eine gute Wahl. Aber auch als ganze, vollwertige Mahlzeit kann ein Grüner Smoothie hin und wieder als gesunde, leckere Frühstücksvariante dienen. In diesem Fall solltest Du aber beachten, Deinem Smoothie eine weitere sättigende Energiequelle hinzuzufügen. Leinsamen, Mandeln, Haferflocken oder Chia-Samen sind ausgezeichnete Sattmacher und liefern dir Power für den anstehenden Tag!

Im Grunde zählt: Deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt! Probiere aus, was Dir schmeckt und erfinde Deine eigenen gesunden und leckeren Green Smoothies! Alles, was du brauchst sind: ein Standmixer, rohes Obst, rohes grünes Blattgemüse, Wasser, sowie nach Bedarf süßenden Honig oder eine zusätzliche Energiequelle, wie beispielsweise Haferflocken.
Schon kann es losgehen!

Bei der Zubereitung Deiner Grünen Smoothies bleibt zu Beachten, dass Du zuerst das grüne Blattgemüse mit dem Wasser so lang in deinem Mixer pürieren solltest, bis es eine flüssig-sämige Konsistenz angenommen hat. Erst dann solltest Du nach und nach die anderen Zutaten in Deinen Mixer geben und sie solange durchmixen, bis Dein Smoothie schön cremig geworden ist.

green-smoothie

Zum Einsteigen findest du hier drei leckere Rezepte, die zum Nachmixen einladen:

Grüner Pfirsich-Apfel-Smoothie:

Zutaten für 4 Portionen:

  • 1 Handvoll Spinat
  • 2 Handvoll Feldsalat
  • 150 g Pfirsiche (gewürfelt)
  • 2 Äpfel
  • 100 g gemischte Beeren
  • 400 ml Wasser

Grüner Blaubeer-Banana-Smoothie:

Zutaten für 4 Portionen:

  • 1 Handvoll grünem Blattsalat
  • 2 Handvoll Spinat
  • 300 g Blaubeeren
  • 2 geschälte Bananen
  • 400 ml Wasser

Grüner Mango-Lime-Smoothie mit Chia-Samen:

Zutaten für 4 Portionen:

  • 3 Handvoll grünem Blattsalat
  • 1 geschälte Orange
  • 1 geschälte Limette
  • 200 Gramm Mango
  • 2 EL Chia-Samen
  • 400 ml Wasser

Prost und Auf die vielen gesunden Vitamine und Vitalstoffe, die du deinem Körper mit Unseren Grünen Smoothies schenkst!

Weitere tolle Tipps rund um das Thema Ernährung, sowie neue Rezepte, die Deinen Körper stärken und dich gleichzeitig abnehmen lassen, bietet Dir das OPTIform Abnehmprogramm, das dir dein individuelles Kochbuch mit Kalorienangaben speziell an Deine Bedürfnisse angepasst, zur Seite stellt. Darüber hinaus erhälst Du regelmäßig viele weitere Informationen zu Nahrungsmitteln, Sport und Fitness. Trainings- und Ernährungsvideos zur Veranschaulichung und Motivation runden das ganze Programm ab und lassen begleiten Dich auf Deinem Weg zur Traumfigur und einem gesunden, fitten Körper!

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Über den Autor

Nico Wehe
Nico Wehe

Nico Wehe ist Dein persönlicher Koch im OPTIform Abnehmprogramm. Nico Wehe zaubert für Dich leckere und gesunde Rezepte, die Du ganz bequem zu Hause nachkochen kannst.

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